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Após refletirmos sobre Congruência, Importância da Ação, Linguagem no Positivo, Assertividade, Níveis Neurológicos e Gestão do Tempo,
proponho agora um exercício prático.
O objetivo é simples e poderoso:
* Criar evidências reais de que você é capaz de organizar, planejar e sustentar ações, começando em pequena escala.
No Coaching?Mentoria, sabemos que o subconsciente não aprende por intenção, mas por experiência.
Por isso, este exercício não é apenas sobre organização externa, mas sobre reorganização interna.
* Um princípio central do Coaching/Mentoria: *Se quiser compreender algo profundamente, aja.*
O Coaching contemporâneo reforça que:
* Aprendemos mais pelo fazer do que pelo saber
* A mudança nasce da ação consciente
* A ação gera feedback
* O feedback gera aprendizado e ajustes
Como descrevem Andrea
Lages e Joseph O'Connor:
*A mudança origina-se da ação, não do conhecimento
intelectual. Ação resulta em feedback e aprendizado.*
(Coaching com PNL)
Exercício prático de organização consciente
1- Escolha uma unidade para organizar - FOCO
Escolha algo simples e delimitado:
* Uma gaveta
* Um diretório do computador
* Fotos, arquivos ou e-mails
O objetivo aqui é clareza, não complexidade.
Reflita e registre:
* Por que você escolheu essa unidade?
* O que isso representa para você?
* Essa motivação é genuinamente sua ou vem de expectativas
externas?
Observe e descarte:
* Vozes internas de obrigação
* Autocrítica excessiva
* Tenho que*, *deveria*, *preciso porque esperam*
Utilize o modelo SMART/SMARTER, garantindo que
o objetivo seja:
* Específico
* Realista
* Mensurável
* Com tempo definido
Método SMART Profissional criado nos anos 50 por Peter Drucker, conhecido guru da administração, dentro da teoria de Gestão Por Objetivos Veja artigo completo - Clique aqui
2- Inicie a atividade em estado de recursos - MOTIVAÇÃO
Nossa mente associa atividades a estados emocionais.
Se organização estiver ligada a cansaço, dor ou obrigação,
o cérebro evitará a tarefa.
Antes de começar:
* Traga à mente uma lembrança de prazer, realização
ou segurança
* Reviva as sensações físicas desse momento
* Ajuste sua postura, respiração e expressão corporal
Pequenas mudanças físicas geram grandes mudanças emocionais.
Esse processo é conhecido na
PNL como acesso a estados de recursos.
* Quando formamos uma imagem interna de que somos capazes, criamos os recursos
necessários para agir.*
- Nelly Beatriz M. P. Penteado
3- Defina como fará a atividade - COMPROMETIMENTO
Você dispõe de apenas 10 minutos por dia?
Excelente. Consistência é mais importante que intensidade.
Durante esse tempo:
* Desligue notificações
e interrupções
* Avise que estará indisponível
* Evite e-mails e redes sociais
* Não interrompa para *pequenas fugas* (como o cafezinho)
O cérebro funciona melhor com: Começo, Meio,
Fim
Interrupções constantes geram:
* Cansaço mental
* Queda de foco
* Sensação de improdutividade
4- Estabeleça critérios de organização - CLAREZA
Organizar é decidir conscientemente.
Antes de guardar, pergunte-se:
* Isso ainda é útil?
* Isso faz sentido na minha vida atual?
* Isso facilita ou dificulta meu dia a dia?
Crie critérios de acordo com seu estilo mental:
* Visual (cores, etiquetas)
* Funcional (uso frequente)
* Temporal (datas)
* Temático (assuntos)
Espaços vazios - físicos e mentais - são necessários para que o novo entre.
5- Planeje a manutenção - COMPROMISSO
Nossa mente não gerencia bem múltiplos detalhes
ao mesmo tempo.
Quando tudo fica *na cabeça*, o desgaste aumenta.
Por isso:
* Registre a atividade
* Defina quando fará a manutenção
* Crie lembretes simples
* Planejar libera energia mental.
6- Comemore conscientemente - REFORÇO POSITIVO
Toda ação concluída merece reconhecimento.
Pergunte-se:
* Como vou comemorar?
* O que isso representa para mim?
Comemorar reforça no cérebro: *Valeu a pena agir.*
7- Avalie por meio de Feedback - APRENDIZADO
Um dos pressupostos da PNL afirma: *Não existe fracasso, apenas feedback.*
Avalie:
* O que funcionou bem?
* O que pode melhorar?
* Quais foram as evidências de sucesso?
* O que aprendi sobre mim?
Registre percepções e ajustes.
Conclusão didática
Este exercício não transforma você em especialista em planejamento.
Mas ele:
* Cria evidências internas de capacidade
* Reduz autossabotagem
* Fortalece foco e disciplina
* Prepara para planejamentos maiores
Planejar começa no pequeno, com ação
consciente.
Nossa busca por um planejamento com a sua marca pessoal continua.
Ao final de cada leitura, reflita:
*Este planejamento está alinhado com
quem eu sou hoje?
*As ações propostas fazem sentido para a minha realidade?
*Estou planejando para cumprir tarefas ou para construir uma vida mais coerente?
Caso surjam dúvidas, reflexões ou a necessidade de aprofundar algum tema, estou à disposição para conversar, esclarecer e apoiar você na construção do seu Planejamento de Atividades.
Um planejamento bem construído não engessa caminhos - ele orienta escolhas.
Master Practitioner
em PNL
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* Site: http://www.coachviaconte.com.br/ |
